肾亏了，食补是更好的选择以下是具体原因及推荐食补方法1 食补更为温和且健康 药物虽能迅速改善症状，但长期使用可能会带来副作用而食补则通过日常饮食的调理，逐渐改善身体状况，更为温和且健康2 食补方法多样，营养丰富 营养饭包括大米大枣栗子红豆和黑豆等食材，这些食材富含营养。
食物方面，芝麻粟米豇豆牛骨髓狗肉羊骨猪肾淡菜干贝鲈鱼桑椹芡实胡桃山药枸杞子冬虫夏草杜仲何首乌海参海马虾子鹿角胶蚕蛹等，都是肾亏者适宜的食物或药物这些食物或药物具有补肾益精强筋骨壮阳涩精滋阴壮阳等作用，能有效缓解肾亏的症状同时，动物。
肾亏可以进行食疗，多吃木耳山药鲈鱼枸杞等补肾壮阳，亏损严重的可以吃一些六味地黄丸左归丸和麦味地黄丸等比较有效果的药物平时再注意休息，避免房事过度，锻炼腰部肌肉，睡觉前泡脚按摩，这些都能有效缓解肾亏 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 不管是男人或是女人都会出现肾亏的情况，每。
3 枸杞粥将枸杞子与大米洗净后煮熟成粥，每日一次此粥具有补肾益精的功效三淫羊藿的补肾功效 淫羊藿具有温肾壮阳强筋健骨祛风除湿的功效对于肾亏阳痿遗精早泄性神经衰弱腰膝酸软肢冷畏寒神疲健忘以及风寒湿痹等症状，淫羊藿都有一定的疗效总之，通过合理的食疗方法，我们可以。
1通过睡眠来补肾 充足的睡眠很重要，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起2通过运动来补肾 运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果。
淡菜同样具有补肝肾益精血的功效随宜居饮食谱中描述淡菜能“补肾，益血填精”而本草汇言也指出淡菜是“补虚养肾之药”，特别适合肾虚羸瘦劳热骨蒸眩晕盗汗腰痛阳痿者食用总的来说，通过合理调整饮食，选择这些具有补肾功效的食物，可以有效帮助改善肾亏问题当然，除了饮食调理外。
除了食疗外，女性还可以通过调整生活方式来补肾例如，多吃黑色食物如山药干贝等，按揉腰部改善血液循环，注意保暖以应对肾阳虚，避免过度劳累以预防肾气虚此外，了解并应对肾阴虚肾阳虚和肾气虚的不同表现及原因，采取针对性的进补策略，也是维护肾脏健康的重要方法总之，女性肾亏并非不可逆转的问题。
补肾方法如下1肾亏治疗可采用食疗，中医讲以脏补脏以形补形，可以多食用动物的肾脏腰花类食物，甚至外生殖器2韭菜籽菟丝子等都具有补肾作用3中医讲黑色食物入肾，也可以补肾4药物，首先要分清其是肾阳虚肾阴虚肾气虚肾精虚，还是阴阳俱虚，不同的虚症要采用不同的药物。
养肾最好的方法还是运动 一打太极拳 太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌最重要的是可强肾健体二 *** 腰部 手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部至有热感为止早晚各一次，每次约200下可温补命门，健肾纳气三旋转 两手握拳，手臂往后用。
腰部按摩操也是养肾纠虚的好方法具体有两种做法第一种是将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部至有热感为止第二种则是握拳用拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，同样可产生酸胀感并持续按摩10分钟左右这两种方法都能有效防治因肾亏引起的腰酸背痛等症状此外，脚心按摩法也是中医养肾的。