1、冬虫草是一个很好的选择，其性质平缓，不寒不燥，适合大多数人食用冬虫草具有补肺补肾和护肝养肝的功效，现代医学还发现它能平衡荷尔蒙和提高免疫力，非常适合肝肾阴虚人士食用此外，花胶也是滋阴补肾的佳品阴虚体质的女性在挑选补品时，应以性质平缓和滋阴为前提如果不想吃中药，可以选择食用花胶。
2、黑芝麻滋补肝肾，益精血，还具有润肠通便的功能，适合肾虚引起的便秘问题此外，黑豆黑米黑木耳等黑色食品也被认为具有补肾效果，因为这些食物在中医中被认为能入肾经在日常饮食中，女性可以适量增加这些食物的摄入，如制作黑芝麻糊黑豆粥等，既美味又健康同时，应避免食用辛辣刺激性食物，如。