1男人补肾吃的食物1山药山药性平，味甘，是男人很好的补肾食物，肾不好的男人可以经常吃一些2韭菜中医认为韭菜是“壮肾草”，有健胃提神补肾固精之效3粟米又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛4鲈鱼鲈鱼性平，味甘，补肾益筋骨，肾不好的人适用5狗肉性温；吃什么补肾最有效黑芝麻枸杞核桃韭菜1 黑芝麻黑芝麻是一种非常好的补肾食物它含有丰富的维生素E矿物质和不饱和脂肪酸，有助于滋养肾脏，增强肾功能黑芝麻还能提高人体的免疫力，对身体健康大有裨益2 枸杞枸杞被视为中药材中的明星，具有补肾明目的功效它含有丰富的多糖；增强体力，对肾虚引起的疲劳腰膝酸软等症状有所缓解以上食物都有助于补肾，但需注意，食物补肾的效果因人而异，如有肾虚症状，还需结合个人体质和生活习惯进行调整，必要时可咨询专业医生同时，保持健康的生活方式，如规律作息合理饮食适度运动等，也是维护肾功能的重要措施；吃什么食物补肾效果最好1补肾食谱1核桃粥材料核桃粳米冰糖清水各适量做法1将核桃取出外壳切丁备用2将粳米淘洗干净之后熬煮3粳米开花之后放入准备好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起锅了功效这道食谱具有很好的补肾作用，对于治疗女性肾虚具有非常好的作用2；详细解释一黑色食物补肾效果最好传统中医认为，黑色食物与肾脏的关系密切黑木耳黑芝麻等具有很好的滋补肾脏的作用黑木耳富含多种营养成分，有助于肾脏的正常代谢功能黑芝麻不仅能补益肝肾，还含有丰富的维生素E，有助于延缓衰老二海鲜类食品也是补肾的优质选择虾蚝等海鲜富含蛋白质。