1、1 香蕉富含大量的钾，同时脂肪和钠含量较低，符合健康减肥的营养需求2 苹果钙含量远超一般水果，有助于排出体内多余盐分苹果中的苹果酸能帮助消耗掉多余热量，有效对抗下半身肥胖3 木瓜木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素有助于分解脂肪，减轻胃肠负担，使脂肪组织更加紧实4 西瓜含有利。
2、1 选择高纤维食物蔬菜和水果是减肥期间的好选择，因为它们含有丰富的纤维，能增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，帮助消化和排毒2 选择低脂肪低热量食物瘦肉和鱼类等富含蛋白质，对肌肉生长和修复有益，同时能增加饱腹感，减少饥饿感这些食物相较于高脂肪食品，不会导致脂肪堆积3。